Kränkelst du auch immer wieder rum im Winter?

Kaum wird es kühler draussen und du hast ein Kratzen im Hals und deine Nase läuft auch schon wieder! Wir schieben dann oft die Schuld auf die Kinder, die immer irgendwelche Krankheiten von der Schule nach Hause bringen, oder dass wir uns in der Bahn oder sonst wo angesteckt hätten. 
Was heisst denn eigentlich ich stecke mich bei einem anderen Menschen an? Im folgenden Blog-Artikel erzähle ich dir über Ansteckung und wie du sie vermeiden kannst.

Was du tun kannst, um gar nicht erst krank zu werden.

Wie einfache Wasseranwendungen dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken.

Was ich dir empfehlen kann, um gestärkt und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Denkst du wirklich, wenn dein Nachbar dich anhustet, dass du sofort krank wirst?
Ich bin mir sicher, dass es nicht so einfach ist mit der Ansteckung. Ich bin täglich mit vielen Menschen sehr eng zusammen in meinem Beruf als Kosmetikerin und ich bin so gut wie nie krank.

Wenn ich aber selbst müde bin, viel um die Ohren habe und zu Hause noch dicke Luft herrscht, dann kann es sein, dass ich eine Erkältung oder Grippe bekomme.
So ist es mir geschehen vor Jahren, als wir in die Ferien gefahren sind in die Berge.
Ich war total überarbeitet. Hab mich gefreut auf die Ferien im Schnee.  
Bei einem Spaziergang im eisig kalten Wind, hatte ich mich so geärgert, dass ich kaum 24 Stunden später flach gelegen habe!
Diagnose: Eine Wintergrippe, die ich wohl aus dem Unterland mitgenommen hätte. Durch den Höhenunterschied und die Entspannung im Körper und andererseits durch den Ärger, ist diese Krankheit erst in den Ferien ausgebrochen.

Eine Erfahrung, die ich schon mehrfach gemacht habe, dass ich in den Ferien krank geworden bin. Eine Ansteckung muss also nicht zwangsläufig zu einer Erkrankung führen, wenn dein Immunsystem stark genug ist und du dich super wohl fühlst. Bist du aber geschächt kann es einfacher zu einer Erkrankung kommen.

• Die Definition einer Infektion ist folgende: Das (passive) Eindringen von Krankheitserregern in einen Organismus, wo sie verbleiben und sich anschließend vermehren. Siedelt sich der Infektionserreger nach dem Kontakt nicht im Wirt an, kommt es also zu keiner Haftung des Erregers im Makroorganismus und das Infizierungsgeschehen ist beendet.

Der Mensch wird also nicht in jedem Fall krank.

Was ist also zu tun, damit du nicht krank wirst?

Du kannst deine Abwehrkräfte stärken, in dem du viel an die frische Luft gehst und dich ausgiebig bewegst. Durch die Atmung bringst du frische Luft in deinen Körper und somit mehr Sauerstoff ins Blut und zu deinen ganzen Organen und Muskeln. Bewegung bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und deine Gelenke und Muskeln werden trainiert und bleiben fit und jung.

Dank täglich 30 Minuten zügigem Gehen lebst du länger, stärkst dein Herz und kannst Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzkreislauferkrankungen abwenden. Studien der Gesundheitsorganisationen Public Health England und Royal College of General Practitioners haben das herausgefunden. Natürlich ist das Laufen auch sinnvoll, um abzunehmen. Mit zügigem Gehen verbrauchst du mehr Kalorien als zu Hause auf dem Sofa!

Wenn wir schon beim Thema Abnehmen und Ernährung sind: Eine frische Kost mit viel Gemüse und Früchten trägt auch zu deiner Gesundheit bei und hilft deine Abwehrkräfte zu stärken. Versuche, möglichst Zucker und Süßgetränke zu vermeiden. Wasser und Tee sind wichtige Flüssigkeitslieferanten, um den Stoffwechsel in Gang zu bringen.

Hast du schon gemerkt, dass dein Immunsystem auf Stress reagiert?

Vor allem Dauerstress schwächt das Immunsystem und Krankheitserreger können schneller andocken und machen uns krank. Ich empfehle dir einen gesunden Ausgleich zu schaffen von Arbeiten und freier Zeit. Plane dir deine freien Zeiten aber unbedingt im Kalender ein, denn nur so kannst du sie auch wirklich für dich nutzen.

Die Waschungen aus der Kneipp Hydrotherapie sind perfekte Helfer, um den Stress im Körper zu lösen und das Nervensystem zu normalisieren. In meinem Mini-Kurs Dream well gebe ich dir gerne die genaue Anleitung dazu.

Wie die kurzen, knackigen Wasseranwendungen dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken.

Dafür gibt es in der Kneipp Gesundheitslehre eine ganze Reihe davon. Wir nennen es die Abhärtungsübungen. Diese kannst du im Herbst und im Frühling immer wieder machen.

Eine ganz simple Anwendung ist das Taulaufen. Du läufst barfuss am Morgen im frischen Gras. Zwei bis drei Minuten reichen schon, es soll kein Kälteschmerz entstehen. Geh nur mit warmen Füssen zum Taulaufen und sorge nachdem Taulaufen für Wiedererwärmung, d.h. zieh Socken oder Strümpfe an – ohne die Füsse abzutrocknen.

Diese wirksame Kneipp Anwendungen ist kostenlos und du kannst sie ohne grossen Zeitaufwand in deinem Alltag umsetzen.

Eine zweite Abhärtungsübung, die ich dir empfehlen kann, ist das Luftbad. Lade dir meine 7 kostenlosen Typs herunter und du bekommst die Anleitung dazu in einem schönen Journal zugestellt.

Diese Anwendungen wirken über die Haut bis zum vegetativen Nervensystem, dort wo alle unsere unbewussten Vorgänge im Körper reguliert werden. Sie trainieren von da aus dein Immunsystem und so bleibst du gestärkt in der kalten Jahreszeit.   

Wir alle wünschen uns Gesundheit, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit.

Bist du bereit, selbst etwas dafür zu tun?

• Ich bin der festen Überzeugung, dass wir etwas für unsere Gesundheit tun können und auch Verantwortung tragen, wie wir mit unserem Körper umgehen.

Wenn du meine Tipps anwendest, wirst du gestärkt durch die kalte Jahreszeit kommen. Ich habe es seit Jahren ausprobiert und es funktioniert.

Wenn es dir am Anfang noch schwer fällt dranzubleiben, dann gib mir Bescheid, ich begleite dich gerne in meinen Onlinekursen.

Neue Gewohnheiten in unseren Tagesablauf zu integrieren, macht am Anfang etwas unsicher. Denke immer daran: Neues bringt aber auch ganz viel neue Energie. In diesem Fall spürst du die Veränderung unmittelbar.

Denn die kurzen, knackigen Wasseranwendungen wirken sofort und du nimmst deinen Körper ganz anders wahr.

Ich wünsche dir, dass du gestärkt in die kalte Jahreszeit gehen kannst und gute Gesundheit.