Blog
Der gezielte Wasserreiz
Hydrotherapie im Licht neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse Sebastian Kneipp konnte die Reaktionen des Körpers auf Wasser sehr genau beobachten. Er wusste aus seiner langjährigen praktischen Erfahrung, dass nicht möglichst kaltes Was...
Der grösste Irrtum über Stressbewältigung
Warum Methoden allein oft nicht ausreichen und weshalb echte Veränderung dort beginnt, wo sich der innere Zustand verändert. Wer unter Stress leidet, sucht nach Lösungen Wenn ich heute auf meine Arbeit der letzten Jah...
Neue Routinen aufbauen und wirklich dranbleiben: Warum dein Nervensystem entscheidet, nicht dein Wille
Du weisst, wie es geht. Und trotzdem klappt es nicht. Du hast Bücher gelesen. Podcasts gehört. Vielleicht sogar ein Habit-Tracking-App ausprobiert. Du kennst die Empfehlungen: früh aufstehen, Sport, Meditation, weniger Bildschirm, meh...
Schlechter Schlaf oder ein überlastetes Nervensystem?
Warum viele Frauen nachts nicht mehr richtig schlafen – und was das mit dem Nervensystem zu tun hat? Meine Schlafprobleme haben nicht angefangen, als meine Kinder klein waren. Sondern erst, als sie längst durchgeschlafen haben. Das ...
Rückblick Retreat
Nervensystemregulation im Alltag, oder braucht es dazu ein Retreat? In meiner Arbeit als Stresscoach erlebe ich täglich, wie viel die kleinen Alltagsrituale bewirken können. Und gleichzeitig, wo ihre Grenzen sind. Denn ein Nervensystem...
Klang zur Nervensystem-Regulation
Wie Sound Meditation Stress reduziert und dein autonomes Nervensystem beruhigt Warum dein Nervensystem nicht über Denken reguliert wird? Viele Frauen versuchen, Stress durch Disziplin zu lösen. Mehr Struktur. Mehr P...
Warum Geräusche Stress machen?
Und Klänge dein Nervensystem beruhigen können Viele Frauen, die zu mir kommen, funktionieren nach außen erstaunlich gut. Sie tragen Verantwortung, denken mit, organisieren, halten zusammen. Und trotzdem gibt es diese...
Stress ist im Körper
Stress zeigt sich im Körper: 9 frühe Warnsignale von chronischem Stress bei Frauen „Ich habe keine Zeit.“ Diesen Satz habe ich früher sehr oft gesagt. Zu oft. Er war mein Begleiter durch meinen vollen Kalender, ...
Dranbleiben statt Durchhalten
Warum Self‑Care‑Routinen einfach sein müssen? Viele Frauen sagen mir in Gesprächen oder vor meinen Workshops immer den gleichen Satz: „Ich mache das eine oder andere – aber ich bleibe nicht dran.“ Di...
Self-Care im Alltag ist kein Luxus
Wie du dein Nervensystem regulierst und deine „Tasse“ wieder füllst Als Unternehmerin, Mutter und Partnerin weiß ich aus eigener Erfahrung: Ich muss meine Batterien immer wieder aufladen. Und trotzdem stellt si...