Warum Stress im Alltag und Schlaflosigkeit zusammen gehören?
- Kennst du das auch, wenn deine Gedanken sich im Kreise drehen und nicht zur Ruhe kommen?
- Du wälzt dich von einer Seite zur Anderen und kannst nicht einschlafen?
- Es ist 3 Uhr nachts und du fragst dich, ob du lieber gar nicht mehr einschlafen sollst sondern gleich aufstehen, weil um 6 Uhr der Wecker geht?
Du kannst dich entscheiden, Schlaftabletten zu nehmen – oder in deinem Alltag etwas zu verändern?
Die Ursache von Schlaflosigkeit, (wenn sie nicht durch eine Krankheit bedingt ist), liegt oft in deinem persönlichen Rhythmus!
Lebst du deinen Rhythmus oder lässt du dich in ein System pressen, dass dich stresst?
Auch wenn du jetzt denkst, ich muss aber zur Arbeit gehen und ich muss dies und das erledigen, so kannst du es dennoch in deinem Rhythmus tun und an deine Körperempfindungen anpassen.
Ich habe, seit ich 18 Jahre alt bin, regelmässig Migräne und kann dadurch oft nicht schlafen. Ich habe gelernt, wenn ich meinen Tag so gestalte, dass es für mich und meinen Körper stimmt, dass es mir viel besser geht.
Es hat eine Weile gedauert bis ich akzeptiert habe, dass ich das so machen muss! Einfach nur für mich, damit es mir leichter fällt im Alltag.
Und es ist wirklich so: Wenn wir in die Ferien fahren, ich den ganzen Tag sitze, viele neue Eindrücke auf mich einprasseln, dann esse ich noch unregelmässig und schon habe ich meine Migräne!
Das selbe an einem Weiterbildungstag: Ich sitze viel, höre den ganzen Tag nur zu, nehme nur ein Snack zu mir so schnell zwischendurch, dann habe ich in der Nacht oder spätestens am nächsten Tag eine Migräne.
Als ich das erkannt habe, konnte ich anfangen mich mental aber auch organisatorisch auf solche Tage einzustellen und habe so meinen persönlichen Rhythmus hineingebracht.
So schaue ich zum Beispiel, dass ich auch an solchen speziellen Tagen ungefähr zur gleichen Zeit etwas esse.
Dass ich mich immer wieder zwischendurch bewege, und dass ich mir vor der Reise oder vor einem Schulungstag nicht zu viel vornehme.
Damit wir uns richtig verstehen, es geht nicht darum gleich deinen Job zu kündigen und nur noch auf dem Sofa zu chillen. Sondern es geht darum Struktur und Rhythmus in den Alltag zu bringen.
Ich erkläre das immer mit einem Pendel:
Das Pendel schwingt im Idealfall hin und her. Bei andauerndem Stress hängt das Pendel aber plötzlich auf der einen Seite fest. Das ist der Punkt an dem du Stress empfindest. Du kommst nicht mehr aus diesem Stress heraus. Alles wird dir zu viel, und die geringste Kleinigkeit bringt das Fass zu überlaufen.
Die Folgen davon kennen wir alle: Schlaflosigkeit, Migräne, totale Erschöpfung.
Lass es nicht so weit kommen – es gibt immer Wege dem eigenen Rhythmus zu folgen. Lass uns gemeinsam deinen Weg suchen zu mehr Leichtigkeit und Freude im Alltag.
Eine gesunde Struktur für dich und deinen Körper zu finden und das Pendel wieder ins Schwingen zu bringen, habe ich mir zur Aufgabe gestellt.
Die Wasseranwendungen von Sebastian Kneipp haben mir dabei immer sehr geholfen, darum möchte ich sie dir ans Herz legen. Kalte Wasserreize helfen dabei, dass dein Körper ruhiger wird und du einfacher wieder in deine eigene powervolle Energie kommst.
Die Hydrotherapie ist eine Reiztherapie, die schnell und effizient über das vegetative Nervensystem wirkt und das hängengebliebene Pendel lösen kann und wieder in Schwingung bringt.
Kurze, knackige Wasseranwendungen können eine sofortige und zugleich anhaltende Verbesserung der Stresswahrnehmung bewirken.
Sie stärken deine Resilienz und dein Immunsystem auf ganz natürliche Art und Weise. Zudem sind Wasseranwendungen so gut wie kostenlos, schnell gemacht und nehmen im Alltag nicht viel Zeit in Anspruch.
Ich zeige dir in meinen Onlinekursen:
- wie du die Wasseranwendungen machst.
- Möglichkeiten, wo du sie machen kannst
- wie du die Anwendungen in deinen Tagesablauf einbauen kannst – ohne dass dabei neuer Stress entsteht
- wie du generell mehr Me-Time einplanst in deinen Alltag.
Wenn du jetzt an dem Punkt stehst, wo du etwas verändern möchtest – und dir bewusst ist, dass nur du selber etwas verändern kannst, dann lass und gemeinsam starten.
Ich begleite dich gerne in meinem Programm “sanus per aquam” während vier Wochen. Du bekommst dazu ein Journal mit 58 Seiten, viele Tipps zu den 5 Elementen der Kneipp Gesundheitslehre und die Anleitungen für deine ganz persönlichen Wasseranwendungen als Schritt für Schritt Anleitungen inkl. Videos zum anschauen. Du brauchst dafür ungefähr eine Viertelstunde Zeit pro Tag. Vielleicht am Anfang etwas mehr, mit der Zeit etwas weniger.
Wenn du noch fragen hast oder gerne ein persönliches Gespräch haben möchtest, dann schreibe mir ein Mail.
Mehr Info zum Programa “sanus per aquam” gibt es hier.